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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🐃永顺县、⚛️泸溪县、💀保靖县、☪️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🦡江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、😑虹桥管理区、😁琴湖管理区、🍽兴福管理区、谢桥管理区、🐕大义管理区、🖖莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐩宿城区、👌湖滨新区、洋河新区。)
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锦州市（凌海市、🍄义县、♌️黑山县、🌴凌河区、💗市辖区、古塔区、🤙北镇市、👻太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🤧贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🖐白河县、🦁汉阴县、岚皋县、🦟石泉县、😰市辖区、紫阳县、🥅汉滨区、👐旬阳县、镇坪县、🙉平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🥤猇亭区、🐆夷陵区、🐟远安县、☯️兴山县、秭归县、🤤长阳土家族自治县、🕙五峰土家族自治县、🍱宜都市、当阳市、🐃枝江市、🍌虎亭区）
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赣州市（南康区、😓章贡区、⚠️赣县区、🍱信丰县、大余县、上犹县、🐖崇义县、安远县、🐙龙南县、⛳️定南县、全南县、宁都县、🕎于都县、兴国县、🍼会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤤上城、下城、🐒江干、拱野、🐸西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、♍️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🌙贵溪市、🦔月湖区）
邯郸市（邯山、🥚丛台、☀️复兴、🕑峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌧乌拉特后旗、乌拉特前旗、😲市辖区、👴临河区、🕣五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🥜远安县、兴山县、秭归县、👍长阳土家族自治县、🏹五峰土家族自治县、👈宜都市、🛐当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🙏宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🚭枣阳市、定南县、✴️随州市、白浪镇、城关镇、🐋赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤲新河县、📛宁晋县、南宫市、🤟内丘县、清河县、☹️巨鹿县、👊临城县、😙隆尧县、🎾南和县、威县、桥东区、邢台县、🐲市辖区、平乡县、桥西区、🕡广宗县、沙河市）
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襄阳市（襄城、😟樊城、🙁襄州）
长春市（南关、宽城、🌔️朝阳、二道、🥤绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🍼七星区、🐼️临桂区、阳朔县、🤪灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😜资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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蚌埠市（五河县、😃️固镇县、🐘市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🎋樊城、襄州）
太原市（小店、🤓迎泽、杏花岭、尖草坪、🤖万柏林、🎄️晋源）
南昌市（青山湖区、🍳️红谷滩新区、⛈东湖区、西湖区、♐️青山湖区、🙏南昌县、进贤县、👹安义县、湾里区、🐊地藏寺镇、🍳瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、💅青云谱区、☪️望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🕝七里河区、西固区、🥝安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🏺雁滩区）
抚顺市：🦛顺城区、新抚区、🐉东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🙉石鼓、🍡蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🐬咸安区、崇阳县、通城县、🍗市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、☸️峨眉乡、湖口乡、👈关西镇、新埔镇、🥝横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、☦️宝山乡、芎林乡、🕣五峰乡、🦌竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、👉沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🛡点军、猇亭、⭐️️夷陵）
铁岭市：🉑银州区、🕓清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🤔平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐍关岭布依族苗族自治县、🐃紫云苗族布依族自治县、🕗安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🤜东洲区、🌓望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🐫历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🈺金湾区、🥒横琴新区、万山区、🐌珠海高新区、🔪唐家湾镇、👹三灶镇、白石镇、✍前山镇、⛸南屏镇、🌔珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、😃西湖区、🐒青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🥑安义县、进贤县、🤙️湾里区、👨昌北区）
南投县（信义乡、🐽竹山镇、👊中寮乡、😣水里乡、🌰草屯镇、🥏仁爱乡、名间乡、🕤埔里镇、🌪鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🌦集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🐍桃江县、🕧市辖区、💖沅江市、赫山区、安化县）
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临沂市（兰山区、⛎️罗庄区、♎️️河东区、沂南县、郯城县、🐌苍山县、⭕️费县、♓️蒙阴县、临沭县、🦇兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🍑临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、✍️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🐒沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🏑鹤山区、🦓浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐁关岭布依族苗族自治县、🌕紫云苗族布依族自治县、安顺市、🌝开阳县）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🥯西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、👉南城、😩万江、东城,石碣、🈴石龙、🦏茶山、🍭石排、😴企石、横沥、桥头、谢岗、✌️东坑、👐常平、🎱寮步、😭大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🛑长安、🥄惠东、😚厚街、🥑沙田、道窖、洪梅、💪麻涌、🐍中堂、⚡️高步、🍿樟木头、🥘大岭山、👹望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🚭扎鲁特旗、🌍开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐍科尔沁左翼中旗、✴️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🤛奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😫️象山区、七星区、雁山区、🍏临桂区、🥅阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🐜荔浦市、灵川县、全州县、🍸永福县、🎂龙胜各族自治县、🕧恭城瑶族自治县）：😦
嘉兴市（海宁市、📳市辖区、🍫秀洲区、🚸平湖市、🍷桐乡市、南湖区、🍘嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、👵虹桥管理区、琴湖管理区、💪兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🤞宿城区、✨湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🤓黄岩、🤤️路桥）
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雅安市（汉源县、市辖区、🕒名山区、🌱石棉县、🐂荥经县、宝兴县、天全县、🔞芦山县、👇雨城区）
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郴州市（宜章县、🦝嘉禾县、🚫永兴县、🐁汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🕡临武县、安仁县、资兴市）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🌴️临邑县、🌩平原县、🦜武城县、夏津县、禹城市、德城区、☣️禹城市、🈵齐河县、💫开封县、双汇镇、🤙东风镇、商丘市、阳谷县、😵共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🍣综合保税）
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常州市（天宁、♑️钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🍵上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🤧市辖区）
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当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥
1 锻炼后，该吃吃该喝喝
运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。
有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点(相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤)，而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。
另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。
那么，运动后应该补充什么？
碳水：可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备，防止肌肉分解。
蛋白质：会刺激肌肉蛋白的大量增加，利于肌肉修复和增长。
碳水+蛋白质：1+1＞2，在最大程度上优化运动后的恢复过程——有助快速恢复能量，显著增加肌糖原的合成效率。
此外，运动后吃干净碳水+优质蛋白，能让减脂+增肌事半功倍，最简单的搭配就是馒头/玉米饼+牛奶/酸奶/鸡蛋。
2 爱吃主食
吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪
一项人体研究表明：大多数多余的碳水会被储存为糖原，只有极小一部分(1%～2%)会转化成脂肪。而且身体在消耗能量时，会优先分解碳水化合物来供能，而不是蛋白质或脂肪。
吃碳水能让食欲更稳定，不容易嘴馋
长期控碳的朋友都有一种深切的体会——情绪不稳定、难集中注意力，甚至陷入暴饮暴食的恶性循环。
但是碳水的摄入，能够刺激胰岛素分泌，而胰岛素能够调节FoxO1(人体内的一种调控因子)的活性——胰岛素分泌增加，FoxO1磷酸化失活，从而抑制住食欲。
吃碳水能促进一种“燃脂激素”分泌
有一种叫FGF21的激素，它能帮助身体消耗更多能量，并减少脂肪。研究发现，吃够碳水不仅能刺激FGF21的分泌，还能让它变得更敏感，从而更好地发挥作用。
3 饭前吃点儿水果
饭前吃点水果，有助于正餐热量控制
一项研究发现：如果在餐前吃点儿苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187kcal的热量。相当于少吃了一大碗白米饭，或者少喝了一大罐可乐的热量。
饭前吃点水果，还能降低餐后血糖反应
一项针对中国人的研究将参与者分为3组，比较他们在午餐时的血糖和胰岛素水平，更是说明了饭前吃水果的好处——第一组：直接吃米饭；第二组：分两次吃米饭；第三组：饭前吃奇异果。
结果发现，与一次性吃完米饭相比，饭前吃奇异果组降低餐后血糖反应的效果最好。
实验还表明，饭前吃点奇异果，胰岛素的总分泌量更少，可以帮助身体更高效地利用好胰岛素。
吃水果遵循两点，能让减肥+控糖事半功倍：避免高糖、高热量水果；吃营养素密度高的水果。
4 爱吃肉类
减肥人“啃草”啃一周，体重没变。万万没想到，吃肉才是减肥“外挂”。
一项纳入24项试验、涉及1000多名参与者的分析发现，与常规减肥饮食组的饮食方法相比，高蛋白减肥饮食组平均多减了1.6斤的体重，脂肪量平均多减了1.74斤，血液中的甘油三酯水平平均多减了0.23mmol/L。
这说明，减肥时保证充足蛋白质摄入，能有效减轻体重、降低脂肪量，还能调节血脂健康。
吃够肉能够长效释放饱腹感
当你摄入足够的蛋白质时，它在消化过程中会刺激肠道释放胆囊收缩素(CCK)。这种激素能够向大脑发送信号，告诉你“够了，够了”。
能够减少肌肉流失，防止肥肉反弹
一方面，蛋白质是肌肉修复和生长的必要肥料，更多的肌肉有助于防止脂肪堆积，并保持较高的基础代谢率。另一方面，健康的肌肉还能更有效地储存糖分。
怎么吃肉，减肥才能事半功倍？
首先，肉的种类首选鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉(海鲜类和禽肉)等，畜肉如牛肉、猪肉、羊肉等次选。
其次，肉的部位以瘦肉为主，带皮、带筋膜、油脂多的不选。
另外，肉烹饪时，尽可能去皮、去肥肉，不吃酱肉、烟熏肉、腌肉、火腿、香肠这种高盐、高油的加工肉。
5 爱睡觉
研究发现，对于超重的人来说：每天多睡1个小时可以减少大约270kcal(270kcal≈少吃2碗大米饭)的热量摄入。
遵循两点可以让睡觉减肥事半功倍：睡得早，在22至23点之间入睡；睡得久，睡眠时间维持在7小时左右。
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